لیست جامع مربیان تحت پوشش هنر ورزشی استراگوس در ایران

تنها نماینده تام اختیار شورای بین المللی ورزش هوگام HOGAM در ایران 

اسامی مربیان تحت پوشش هنر ورزشی هوگام در ایران – فروردین 1401 – مازندران 

ورزش هوگام: معرفی، تاریخچه و اصول کلی

مقدمه

هوگام   Hogam یک ورزش جدید و نوآورانه است که به تازگی در جوامع ورزشی مورد توجه قرار گرفته است. این ورزش ترکیبی از عناصر مختلف ورزشی است و به شکل رقابتی برگزار می‌شود. هوگام به دلیل طراحی منحصربه‌فرد و جذابیت‌های خاص خود، به سرعت در حال گسترش و محبوبیت است.

تاریخچه

تاریخچه ورزش هوگام یا استراگوس STGAGOS به سال‌های اخیر برمی‌گردد، زمانی که گروهی از ورزشکاران و مربیان تصمیم به ایجاد ورزشی جدید گرفتند که می‌تواند نیازهای متفاوت تیمی و فردی را برآورده کند.

این ورزش در ابتدا به صورت محلی برگزار و به تدریج به سراسر کشور و کشورهای مختلف جهان توسعه پیدا کرد . با تداوم برگزاری مسابقات و توسعه قوانین، هوگام به یک ورزش رسمی تبدیل شد.

اصول و قوانین ورزش هوگام

هوگام یا استراگوس به طور کلی بر اساس اصول و قوانینی مشابه با ورزش‌های تیمی و فردی طراحی شده است. از جمله ویژگی‌های اصلی این ورزش می‌توان به نکات زیر اشاره کرد:

1. تیم‌های چندنفره: هوگام به صورت تیمی برگزار می‌شود و هر تیم متشکل از 4 ورزشکار و یک مربی است.

2. فضای بازی: این ورزش به یک زمین مشخص نیاز دارد که می‌تواند در محیط‌های بسته یا باز برگزار شود.

3. قوانین بازی: قواعد بازی هوگام شامل حرکات خاص، امتیازدهی و زمان بازی است. قوانین باید به گونه‌ای طراحی شوند که هم برای ورزشکاران حرفه‌ای و هم برای مبتدیان جذاب و قابل فهم باشد.

4. تجهیزات: تجهیزات لازم برای این ورزش ، شامل ابزارها طبیعی و مصنوعی است که از چالشهای مختلف در طبیعت الهام گرفته شده است .

فواید ورزش هوگام

ورزش هوگام نه تنها به ترویج فعالیت بدنی کمک می‌کند، بلکه فواید اجتماعی و روانی زیادی نیز دارد. از جمله این فواید:

- تقویت روحیه تیمی: هوگام به شدت بر کار گروهی و همکاری تأکید دارد.

- افزایش سلامت جسمی: فعالیت بدنی مداوم در هوگام می‌تواند به بهبود سلامت عمومی ورزشکاران کمک کند.

- رشد مهارت‌های اجتماعی: شرکت در این ورزش به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی خود را تقویت کنند.

نتیجه‌گیری

ورزش هوگام به خاطر جذابیت‌ها و ویژگی‌های خاص خود، به عنوان یک گزینه مناسب برای افرادی که به دنبال فعالیت‌های ورزشی جدید و متنوع هستند، شناخته می‌شود. با توجه به روند رشد این ورزش، انتظار می‌رود که در آینده نزدیک، هوگام به یکی از ورزش‌های محبوب جهانی تبدیل شود و جوامع بیشتری را به خود جلب کند.

منابع

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ورزش هوگام و توسعه آن، می‌توانید به وب‌سایت‌های رسمی یا فدراسیون‌های ورزشی مربوطه مراجعه کنید. همچنین، شرکت در مسابقات محلی و گفتگو با ورزشکاران می‌تواند اطلاعات عمیق‌تری ارائه دهد.

www.hogam.ir 

شرح اجمالی وظایف کمیته ها و ..

وظایف کمیته ها در فدراسیون های ورزشی و انجمن ها و سبکهای ورزشی چیست؟

وظایف کمیته ها

نویسنده و گرد آورنده : علی محمدی شیخلر

بخشی از نوشته ها از منابع و ماخذ: فدراسیونهای بین المللی ، کمیته المپیک بین المللی است.

قرص کافئین چیست؟

قرص کافئین چیست؟

• یک چای ۲۲۶ گرمی حاوی ۳۰ تا ۵۰ میلی‌گرم کافئین است.
• یک قهوه ۲۲۶ گرمی ۸۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم کافئین دارد.
• یک نوشیدنی انرژی زا ۲۲۶ گرمی حاوی ۴۰ تا ۲۵۰ میلی‌گرم کافئین است.

فواید قرص کافئین

افزایش تمرکز و تقویت حافظه

بهبود عملکرد ورزشکاران

• هماهنگی حرکات ورزشی و تمرکز بهتر
• درد و احساس خستگی کمتر
• بهبود استقامت در طول تمرینات با شدت بالا

تسکین سردرد و میگرن

کاهش علائم بیماری پارکینسون

تفاوت قهوه با قرص کافئین چیست؟

• طعم: برای کسانی که از طعم قهوه لذت نمی‌برند، قرص‌های کافئین بهترین گزینه هستند چون مزایای مشابه همان نوشیدنی را دارند.
• راحتی مصرف: مصرف قرص‌های کافئین ممکن است برای کسانی که برای مدت طولانی به دستشویی دسترسی ندارند، از جمله رانندگان اتوبوس و پرسنل امنیتی، راحت‌تر باشد. همچنین، قرص‌های کافئین دریافت سریع‌تر کافئین را آسان‌تر می‌کنند. با اینکه این مزیت ممکن است برای برخی افراد مفید باشد اما خطر مصرف بیش از حد کافئین را نیز افزایش می‌دهد که باعث اضطراب، ضربان قلب سریع و سایر علائم می‌شود.
• میزان اسیدی بودن: قهوه اسیدی است و مصرف آن گاهی باعث سوزش سر دل و تشدید علائم رفلاکس معده می‌شود. مصرف قرص‌های کافئین ممکن است برای کسانی که مستعد رفلاکس معده هستند گزینه بهتری باشد اما کافئین موجود آن باز هم می‌تواند باعث سوزش سر دل در برخی افراد شود.
• سایر مزایای قرص کافئین: قهوه علاوه بر کافئین حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان است که مزایای سلامتی بسیار دارد. افرادی که به جای نوشیدن قهوه قرص‌های کافئین مصرف می‌کنند، این تقویت‌کننده آنتی اکسیدانی را از دست خواهند داد. از سویی دیگر، قهوه روغن‌هایی مانند کافستول و کاهوول دارد. مصرف این روغن‌ها ممکن است سطح کلسترول را در افرادی که زیاد قهوه می‌نوشند افزایش دهند. قرص‌های کافئین فاقد این روغن‌های قهوه هستند و ممکن است این اثرات را نداشته باشند.

عوارض قرص کافئین

عوارض جانبی قرص کافئین چیست؟

• تغییر در هوشیاری
• گیجی یا توهم
• سرگیجه
• تب
• افزایش تشنگی یا ادرار
• تحریک‌پذیری
• انقباض عضلانی یا تشنج
• حالت تهوع یا استفراغ
• عصبی بودن
• ضربان قلب سریع یا نامنظم
• مشکل در تنفس یا خواب

خطرات مصرف قرص کافئین

• کودکان و نوجوانان
• افرادی که باردار یا شیرده هستند
• افراد مبتلا به یک بیماری خاص یا مزمن زیرا برخی شرایط و داروها می‌توانند افراد را نسبت به اثرات کافئین حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر کنند.

قرص کافئین برای چه افرادی مناسب است؟

• اضطراب
• مشکلات گوارشی مانند سوزش سر دل
• بیماری قلبی یا ضربان قلب نامنظم
• مشکلات مربوط به کلیه
• مشکلات مربوط به کبد
• تشنج

دوز بی‌خطر قرص کافئین چیست؟

تداخلات دارویی

• کاپماتینیب
• کاربامازپین
• گیووسیران
• Iobenguane I 131
• پیکسانترون
• ژنریک

روش نگهداری از قرص کافئین

• این قرص باید دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود.
• در دمای اتاق بین ۱۵ تا ۳۰ درجه سانتی‌گراد (۵۹ تا ۸۶ درجه فارنهایت) نگهداری شود. از قرار گرفتن این قرص در معرض گرمای شدید خودداری کنید. از آن در برابر رطوبت محافظت کنید. پس از اتمام تاریخ انقضا نیز قرص‌های مصرف نشده را دور بریزید.

کلام آخر